ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne ćwiczenia, planuje zakupić do tego spalacza [...]
[...] wiecej nigdy) przysiad - 130kg ( to bylo na samym poczatku i dalej tez nie probuje) wiek -17lat wzrost-175cm waga-78kg biceps-36cm klatka-107cm uda- 55cm cel- masa no i sila dieta- bywa dobra wczesniej byla kreatyna 2 razy no i czas na nb2 spodziewam sie przyrostow jak na poczatku tyrania link do fotek [...]
Jakiś czas temu miałem okazję kupić zestaw odżywek firmy Olimp w dobrej cenie. Niedługo planuję poworót na siłownie (dość intensywny, narazie czynię przygotowania). W związku z tym chciałbym zapytać bardziej doświadczonych graczy jak stosować dobrze odżywki które kupiłem żeby uzyskać jak najlepszy efekt. Zestaw składa się z takich komponentów: 2 x [...]
Potrzebuje pomocy z dietą, coś już tam sam ułożyłem, ale wątpię, żeby to wystarczyło. 15lat, mężczyzna, 175cm wzrostu, 60kg wagi zapotrzebowanie Kalorie 2582.02 Węglowodany 55% 1420.11kcal = 355.03gram Białko 15%% 387.3kcal = 96.83gram Tluszcz 30% 774.61kcal = 86.07gram +500 oczywiście do tego Dietka: **** sniadanie 7:00 jaja 4 szt. płatki owsiane [...]
jaki rodzaj treningu powinienem wybrac aby wyrzezbic cialo i nabrac sily? mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, sztange krotka, sztange dluga i sztange krotka lamana, lawke skosna, ok50kg obciazenia. prosilbym o taki rodzaj treningu co polaczy w sobie obie te czynnosi(rzezba i sila) z gory dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] Cwicząc co 2gi/3ci dzien zauwazylem ze szybko tracę zarysy mięśni, podlewam się od byle czego, organizm miewa kaprysy. Co sądzicie o takim cwiczeniu codziennie? Nigdy czegoś takiego nie stosowałem, bo bałem się przetrenowania, a tu jednak trenując codziennie + dieta + aminokwasy w sporych ilościach, siła/wyglad bardzo dobrze się rozwijają.
Witam, tydzień temu za sprawą złamania żuchwy dostąpiłem zaszczytu zadrutowania zębów. Czyli nie mogę otworzyć szczęki nawet na milimetr. Przez następne 6 tygodni muszę radzić sobie dietą papkową. Nie jest łatwo bo zęby działają niczym sitko. Moim celem przed złamaniem było budowanie masy oraz spalanie tłuszczu (aeroby). Teraz, cel zmienił się na [...]
1. Informacje 18 lat 170cm wzrostu 83kg wagi 2. Aktywnośc Bieganie przez półtorej godziny. Dieta. Przykładowy jadłospis 1 10.00 godz .płatki owisane 75g łyzka rodzynków, 5 całych jajek w formie omletu( mozna dodać słodzika i kakao do smaku) 2 12.00 175g filetu z indyka smazonego lub gotowanego, brokuły 200, 10-15 ml oliwy z oliwek 3 15.00 [...]
Hej. Redukuje się od Stycznia. Schudłem 9 kg i teraz mam ok 18 % bf czyli spadło ok. 7 %.Mój cel minimum do czerwca to 15 % lub niżej. Wszystko szło dobrze tyle, że od jakiegoś momentu jestem non stop głodny, stałem się apatyczny, mam depresyjne nastroje i straciłem ochote na trening. Czy tydzien przerwy od diety mógłby mi pomóc i od kwietnia [...]
planuje taki cykl oba śordki w wersji oralnej, jestem siadom tego że oba posiadają grupę 17alfaktóra wiadomo jak wływa na wątrobe, stąd moje pytanie w jakich dawkach brać oba środki aby nie zniszczyć wątroby ? może 50 metki i 50 winsa ? 1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 127 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: [...]
Witam, chcialbym prosic was o pomoc czy dobrze sobie ulozylem cykl ( poniewaz juz wszystko kupione ). Chcialbym przytyc troszke do 5 kg, moze to duzo dla jednych a innych malo ;].Storm + Shock + Witaminy,Zma na noc, i tu sie rodzi moje pierwsze pytano kupilem WPC 80 ostrowie, czy moge to bialko stosowac na noc ? Czy powinienem wypijac go od razu [...]
[...] w ogóle nie bywałam w toalecie, dopiero do domu wrcilam i wtedy. co z tym wszystkim (jedzeniem) sie zrobiło ? i w jakim czasie mogę spodziewać się przyrostu tkanki tłuszczowej po takim czymś? zaznaczę, że od dziś już normalnie zrobiłam trening i dieta jak przez wakacjami. nie wiem ile ważę, myślę że ok 47-50 kg po tym wszystkim. wzrost: 160cm
Witam. Ostatnio badałem krew i zrobiłem między innymi profil lipidowy i próby wątrobowe. Jeśli chodzi o próby mam podniesione obydwa enzymy AST i ALT z czego ALT norma przekroczona o 100procent. Jeśli chodzi o cholesterol, wszystko gra oprócz niskiego poziomu lipoprotein HDL. Mam poniżej normy a znalazłem badania z ostatnich kilku lat i w 2013 [...]
siemaka mam problem bo nie wiem kiedy brac odzywki cwicze juz 4 miesiace zamierzam jesc odzywki za 2 miesiace ( mega caps i gain bolica) PS: cwicze na mase :P co mam robic czy to dobry pomysl jesc je za 2 miesiace ??????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 ?chyba Wzrost: 180 ? chba Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]
Witam! Mam problem chciał bym zamienić oponkę na kaloryfer. Nie wiem jakie cwiczenia stosować i dla tego mam do was wielka proźbę żebyście mi pomogli :) ps. moge podesłac tu zdjecia jeśli wam cos by pomogło. :) pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja i Staż treningowy na słowni: zaczynam :) [...]
siema cwicze o 6 miesiecy regularnie 5 dni w tygodniu trening na redukcje tkanki tluszczowej mam 180cm wzrostu 110kg chcialbym sie wyrzezbic prosilbym o rozpiske treningu z gory dziekuje (cwicze w domu, mam laweczke troche obciazenia drazek i laweczke do brzuszkow) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba [...]
Witam Wszystkich, Chcialbym prosić Was o pomoc w pozbyciu sie brzucha oraz nabraniu troszke miesni i tak zwanej krzepy. Bieganie odpada gdyż mialem dosc powazne zlamanie rzepki i troszke mi to przeszkadza w bieganiu oraz jezdzie na rowerze. Czy sa jakies inne i rownie skuteczne sposoby na spalanie tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 [...]
Witam. Chciałbym schudnąć i trochę przypakować. To tak w wielkim skrócie :D. A teraz tak... Trening: Rozgrzewka - 5 minutek rozciągania i biegania w miejscu. Trening właściwy - 1) Brzuszki, 50 powtórzeń 2) Wznosy kolan, 30 3) Skrętoskłony, 30 4) Krążenia bioder, 30 5) Pompki, 30 6) Przysiady, 30 7) Stanie na palcach u stóp, 20 8) [...]
[...] EKTOMORFIKIEM. Ponieważ wypracowanie masy to dla mnie duży koszt (700-1000zł/m-c) mam do Was pytanie: czy po skończeniu z siłownią będę musiał stosować jakieś "techniki" (dieta itp.) aby nie stracić wypracowanej masy? Teraz mam 188m wzrostu i 82 kg wagi. Nie spodziewam się zostać rasowym kulturystą, ćwiczę aby wyrobić sobie sylwetkę jak np. [...]
